预防缓解生理期不适

董娟
30 分钟 1 理疗

有一些女生在生理期的时候会很不舒服,手足无措,只能蒙着被子躺着,直到不适渐渐褪去。今天的这个课程,非常适合在在生理期的时候练习,它会缓解你身体的不适,最重要的是让你的骨盆这个区域能够温暖,能够得到保护。如果真的不太舒服,也不要勉强,根据情况减少序列中站立体式的练习时间。这个时候,要真的好好的关爱自己。当然,生理期之前,如果能够练习这个序列,也会对生理期不适有一定的预防作用。

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生理期
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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