怎样真正的激活腹部

聂青
15 分钟 1-2 哈他

通过正骨的“捏皮囊”放松腹部,在日常的起床姿势中启动腹部,在半船式中找到肚脐向下沉的腹部启动感,最后躺在砖上玩一会;需要注意的是,腰部深层肌肉会因为腹部的激活、回收,感受到一些酸酸胀胀的伸展感,是正常的,不用担心哦。

练习部位
腹部 
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核心
聂青
全是瑜客座老师

北京理工大学企业管理硕士,曾就职于联想战略、创投等部门,更是始终如一的瑜伽修习者。从瑜伽中受益良多,亦乐于分享,毅然选择成为一名全职瑜伽老师。 长期习练艾扬格瑜伽,重视体式中的正位,同时接受了国内外多位名师的指导,包括不同风格的流瑜伽、冥想、哲学、中医等。擅长于将行、站、坐、躺这些习以为常的行为,细化拆解并融入到习练中,实现更美的姿态以及身心的统一,帮助我们做更优雅的自己。

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