4. 安之若素-前屈练习

程真涛
15 分钟 1 级 哈他
前屈的练习在生理层面，可以保持腹部内脏器的活力，强健肾脏，活跃整个脊柱，同时可以改善消化系统的功能。在精神层面，抑郁的情绪会在持续保持的前屈姿势中逐渐消除，帮助大脑获得平和稳定的状态。
【系列课】
标签
零基础 体式正位
程真涛
全是瑜客座老师

拥有超过10年哈他瑜伽教师经验；印度Kaival yadhanaG.S.瑜伽研究学院瑜伽教师证；曾师从世界呼吸法大师O.P.Tiwari学习呼吸控制法及冥想；跟随世界著名阿斯汤加瑜伽大师DavidSwenson练习；美国瑜伽联盟高级教师Max-Strom学习流瑜伽；美国瑜伽大师DonnaFarhi学习瑜伽脊柱整合与修复；李宁签约瑜伽培训老师；现在主要以教授哈他瑜伽为主。

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