4. 构建稳定的下犬式
苏子越
20 分钟
1-2 级
流瑜伽
下犬式是流瑜伽当中非常重要、出现率较高的一个体式，也是瑜伽练习当中的第一个倒置体式。对于初学者来说，这个体式可能会有一些痛苦---在没有正确练习下犬式的情况下，经常会把压力放到手腕或者手臂关节上，这会导致手腕、手掌跟、手肘或者是肩膀疼痛。试着慢慢体会前面课程中讲到的“狗弓骨盆”，在找到骨盆、腰部的稳定性之后，再去感受你的下犬式。
【系列课】
