放松下背，灵活脊柱

颜婕
45 分钟 1-2 级 哈他

这节课从放松的婴儿式开始，在不同的体式中找到扭转脊柱，伸展身体，创造更多空间，放松下背，灵活脊柱。（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）

练习部位
脊柱,下背部 
标签
腰背保养 脊柱调理
颜婕
全是瑜客座老师

09年成为瑜伽老师；14年曾参加中国健美协会（瑜伽组）并获得冠军；15年开创“heart yoga”并建立颜婕瑜伽馆；2010-16年间多次赴俄罗斯、意大利、巴黎、瑞士、德国、马来西亚等国家学习进修；15年9月参加了Richard Agar Ward大师的艾扬格培训；16年1月参加高温瑜珈创始人Bikram Choudhury 高温瑜伽大会；同年3月完成新西兰Vincent Bolletta老师理疗、私教课程培训；10月接受了 R.S.BHOGAL 冥想课程 ；11月参加了Angelina（Incy Wincy Kids Yoga创始人）老师的儿童瑜伽培训。

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