知其所以然的瘦腿计划
聂青
45 分钟
1 级
理疗
这是一堂只有四个体式的“私教”课程，它能很好的改善大腿前侧鼓凸和假胯宽。课程从解剖知识的讲解开始，了解背后的运动原理。接下来会练习坐立按摩髂腰肌、仰卧上升腿、肩桥式和半月式变体。从细节处剖析，层层深入的去感受体式背后的深意。让我们一起，慢下来，知其所以然的练习吧。
