孕期预防便秘
罗湘华
30 分钟
1-2 级
孕产
这是一节适合所有孕妈妈练习的课程，尤其对调理孕期便秘效果更佳。孕妈妈由于孕周增大导致腹部空间变小，肠道被挤压至腹部下方，从而造成便秘，此课程着重在腹部空间的建立，所以有很多伸展和开放性扭转练习，帮助妈妈们缓解孕期便秘。（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）特别提醒:1.请坚持练习。2.练习过程中有疲惫或呼吸加快请停止练习。
