我为什么建议你每天都要练习瑜伽

前言

大家平日里练习瑜伽的频率都是怎样的呢？初学者有热情每周三、四次？懈怠的伽人一周一次？买了课程三五个月不见一次人影儿？还是瑜伽狂人，每天三四次几乎“泡”在瑜伽馆里？

合理科学练瑜伽的频率到底是一周几次？是不是越多越好呢？还有,我为什么建议你每天都练习瑜伽......

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因为只有保持练习的一致性，才能看到身心的改变

肌肉质量发生改变这一身体层面的变化只能在一段时间的有着一致性规律的锻炼之后才能够发生。

打开身体，清除毒素，理顺能量，改变呼吸这些都需要时间和有规律的练习。 

所以每天练习而不是三天打鱼两天晒网很重要，如果你练习的是像阿斯汤加瑜伽这样固定的套路，并且每天保持固定时间，带有仪式感的练习会更加有效地带来变化。 

身体层面是这样，瑜伽练习带来的精神和灵修层面的改变也是这样， 瑜伽练习对身体和超越身体层面的影响都需要每日的坚持和形成日常规律。

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因为有了一个规律性的练习，生活就有了一个晴雨表

通过每日的坚持和瑜伽练习，你很快就可以看到你身体上和生活中的各种不平衡。每日的练习让你可以更加敏感地感知身体在今日和数日之前的不同。其实这就是瑜伽练习中的一种“觉知”。 

觉知实际不是一个神秘的概念，简单来说，觉知就是你在连续的瑜伽习练中对自己身体的感觉，对身体的敏感程度。 

你只能在一个连续的不间断的习练中开发，一点一点地体会今天和以往自己对自己身体的感觉有哪些不同。没有一个觉知的开关键，每天练习就是开启觉知的唯一方法。

通过每天连续地练习， 我们不仅仅对自己身体越来越敏感，而且对自己的生活方式如何影响身体和能量水平也更加敏感： 比如很多人会渐渐地放弃不良地饮食习惯，更多地追求悦性的事物，更多地放松和休息，早睡觉早起床练习，更少地追求物质方面的满足，更多追求开启灵性的正能量。 

通过有规律、持续和长期坚持的习练，这些人更多地注意到这些让她们习练产生不同的小细节。于此同时，瑜伽练习也会像光一样照亮了她们生活的其他方面。 

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因为进步会更快 

不论你是想要掌握一个体式，还是要改掉一个不良习惯。当你天天坚持练习，变化总会快于你的想象。 

掌握瑜伽的习练技巧和学会开车，或者学骑自行车，或者操纵一个复杂的设备不一样。单单就是体式技巧而言，瑜伽习练就是一个循序渐进，但是永无止境的过程。所以必须要天天练习才能进步，因为瑜伽体式练习永远都是在“学”，而永远不可能“学会”。 

还是拿阿斯汤加练习来举一个例子：你必须要熟练掌握一个体式，然后才能开始学习后面的体式。这个过程对于很多人是无止境的：后面的体式的后面永远还有后面，后面的序列的后面还有后面的序列…… 就算你不追求后面的体式，一个体式在“会做”后面的开发空间还有很多很多，比如圣哲玛里其式，从手能勾在一起，到抓手腕，到很好地扭转，到各种顺位细节的完美就够做一辈子的。

所以每天练习是因为永远还有“更好”而不会有让你停步的“最好”和“完美”。