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  • 综合学习
  • 体式精进
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NEW
夏日综合塑形，展现自信活力
石曦文
60分钟 2级 有氧&塑形
塑形
NEW
循序渐进练后弯（一）用椅子做轮式
陈蕾
60分钟 2级 流瑜伽
后弯
伸展滋阴，身心润泽
董娟
60分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静 秋冬季节 伸展
激活能量，提升控制
程阿林
75分钟 1-2级 流瑜伽
核心
全身塑形，能量满满
李菁
60分钟 1-2级 有氧&塑形
塑形
稳定与舒展的平衡
于正桐
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 伸展
脊柱全方位呵护
贾萱
90分钟 1-2级 艾扬格
腰背保养 脊柱调理
呼吸与体式融合（2）探索屏息的智慧
马泉
25分钟 1-2级 哈他
呼吸法
温和调理，适应变化
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
身心疗愈
觉察内在，连接能量
赵子豪
75分钟 1-2级 阴瑜伽
身心疗愈
心轮的打开
陈蕾
60分钟 1-2级 流瑜伽
后弯
瑜伽入门之基础核心
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
核心
脊柱放松，呼吸深入
林淼
60分钟 1-2级 理疗
脊柱调理
前屈：折叠的艺术
程阿林
60分钟 1-2级 流瑜伽
柔韧
肩髋释放，重获灵活
于正桐
60分钟 1级 阴瑜伽
伸展
倒置之旅，能量激活
董娟
60分钟 2级 流瑜伽
进阶提升 倒立
呼吸与体式融合（1）延展呼吸的韵律
马泉
25分钟 1级 哈他
呼吸法
雕琢曲线，激活能量
李菁
60分钟 1-2级 有氧&塑形
塑形
循序渐进到毗湿密多罗式
陈蕾
60分钟 2级 流瑜伽
提升专注 进阶提升 开髋
瑜伽入门之肩髋伸展
石曦文
60分钟 1级 哈他
开肩 开髋 伸展
唤醒身体，释放压力
于正桐
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 伸展
唤醒能量，动态平衡
赵子豪
60分钟 1-2级 哈他
能量流动
周身轻盈，脊柱伸展
董娟
60分钟 2级 流瑜伽
能量流动 身心疗愈
综合挑战，自我超越
林朗Emma
60分钟 2-3级 流瑜伽
进阶提升 倒立 手臂平衡
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