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NEW
教培练习期中练习小结（上）
董娟
120分钟 2-3级 流瑜伽
进阶提升
NEW
酷酷的单臂支撑
任劲松
75分钟 2-3级 流瑜伽
提升专注 难度挑战 核心 力量
【系列课】 寰宇瑜伽序列（二）
——经典动作讲解&经典序列练习
Liya Xiong
10 节课 2-3级 寰宇
私教理疗之腰腹放松也塑形
张华
30分钟 1-2级 理疗
塑形 零基础 瑜伽老师 伸展
百搭伸展
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
伸展
渐凉天气，柔和练习升能量
王宏
75分钟 2级 流瑜伽
秋冬季节
单垫魅力，始自一点点
Liya Xiong
90分钟 2级 寰宇
提升专注 进阶提升
Know Yourself（4）站姿序列
崔月
60分钟 2级 哈他
凉凉秋意燥，缓缓能量通
董娟
75分钟 2级 流瑜伽
秋冬季节 能量流动
感受温和，还颈椎舒适
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
肩颈修复
Know Yourself（5）拜日式的不同体验
崔月
60分钟 1-2级 哈他
体式正位
湿婆神舞之手臂水平螺旋
Liya Xiong
10分钟 1级 寰宇
提升专注
给“灵活”力量
任劲松
75分钟 2级 流瑜伽
提升专注 力量 柔韧
湿婆神舞之手臂竖直螺旋
Liya Xiong
10分钟 1级 寰宇
提升专注
同样的体式，不同的节奏
王宏
75分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
减脂塑型（一）从呼吸开始
李菁
60分钟 1-2级 有氧&塑形
减肥 塑形
寰宇瑜伽序列Mini版
Liya Xiong
20分钟 1-2级 寰宇
体式库之头倒立双腿90度
石曦文
5分钟 2-3级 哈他
瑜伽老师 倒立
体式库之脸朝上背部伸展第一式
石曦文
5分钟 1-2级 哈他
瑜伽老师 伸展 平衡
全然投入，不断提升
查子明
75分钟 2级 阿斯汤加
提升专注 体式正位 能量流动
捆绑的半月式小提示
王宏
5分钟 2级 流瑜伽
体式正位
秋季练习，呼吸滋润
董娟
90分钟 1-2级 流瑜伽
秋冬季节
顺畅前屈（三）
崔月
10分钟 1级 哈他
体式正位
拜日的魅力
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
巩固基础
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