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NEW
普拉提之背部练习
三三（于姗姗）
30分钟 1-2级 普拉提
塑形
NEW
Ashtanga向后跳跃精讲
程阿林
25分钟 1-2级 阿斯汤加
体式正位
NEW
Ashtanga向前跳跃精讲
程阿林
30分钟 1-2级 阿斯汤加
体式正位
给“阳过”后的你（新春快乐）
陈发容
60分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静 身心疗愈
头倒立进步之路（新春快乐）
林朗Emma
60分钟 2级 流瑜伽
倒立
新冠康复后的恢复练习（新春快乐）
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
舒缓有序，全身伸展
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
舒缓平静 伸展
不疾不徐，缓缓流动
陈蕾
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
基础垫上普拉提练习
三三（于姗姗）
30分钟 1-2级 普拉提
塑形
火箭流的挑战
雪儿（张雪）
60分钟 3级 火箭流
难度挑战
髋回位，腿轻松
林淼
45分钟 1-2级 理疗
伸展
“阳康”后的舒缓练习
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 身心疗愈
Ashtanga拜日流动精讲
程阿林
60分钟 1-2级 阿斯汤加
体式正位 巩固基础
孕期下肢加强
罗湘华
30分钟 2级 孕产
孕妇
前臂倒立攻克之路
陈蕾
15分钟 2-3级 流瑜伽
倒立
肩颈日常护理
王宏
45分钟 1级 流瑜伽
肩颈修复
108拜日后的全身放松
董娟
60分钟 1级 阴瑜伽
伸展
冬季缓解腰背不适
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
腰背保养 脊柱调理
「八部金刚功」7遍跟练版
马泉
15分钟 1级 其他
能量流动 身心疗愈
“阳康”后的身体修复
林淼
45分钟 1级 理疗
舒缓平静 身心疗愈
伸展放松，髋肩灵活
林朗Emma
75分钟 1-2级 流瑜伽
伸展
有墙真好
董娟
60分钟 2-3级 流瑜伽
随时随地，肩颈放松
聂青
15分钟 1级 哈他
肩颈修复
“阳过”缓解上呼吸道不适
马泉
30分钟 1级 哈他
身心疗愈
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