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  • 练习效果
  • 综合学习
  • 体式精进
  • 核心老师
  • 客座老师
NEW
舒缓身心，能量回归
张华
75分钟 2级 哈他
身心疗愈 伸展
NEW
根基夯实，获得体式最大功效
白杨
60分钟 1-2级 艾扬格
体式正位 巩固基础
侧核心加强，让练习有更多可能
任劲松
75分钟 2-3级 流瑜伽
核心 力量
能量回归（五）双腿舒缓放松
石曦文
15分钟 1-2级 哈他
伸展
孕中晚期妈妈助力练习
罗湘华
60分钟 1-2级 孕产
孕妇
白露后的秋季养生
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
秋冬季节
连贯的流动，顺畅的呼吸
董娟
75分钟 2级 流瑜伽
提升专注 能量流动
能量回归（四）髋部伸展疏通
石曦文
10分钟 1-2级 哈他
身心疗愈
下肢练习，行云流水
王宏
75分钟 2级 流瑜伽
运动辅助 能量流动
骨盆保养跟练练习
张巧思
90分钟 1-2级 理疗
体式正位
在流动中激活核心
李菁
60分钟 2级 流瑜伽
提升专注 核心 力量
能量回归（三）脊柱背部放松
石曦文
10分钟 1级 哈他
腰背保养 脊柱调理
和小伙伴一起，安心后弯
张华
75分钟 2级 哈他
后弯
拜日B的递进
董娟
15分钟 1-2级 流瑜伽
体式正位
上背练习，肩部打开
王文静
90分钟 2级 艾扬格
开肩 后弯
稳定与激活，为手倒立做准备
任劲松
75分钟 2-3级 流瑜伽
倒立
全方位的练习，开心顺畅
王宏
75分钟 2-3级 流瑜伽
进阶提升
能量回归（二）肩颈放松练习
石曦文
15分钟 1级 哈他
肩颈修复 舒缓平静
瘦小腿，需要怎么做？
马泉
60分钟 1-2级 哈他
塑形
处暑后的秋季养生
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
秋冬季节 能量流动 身心疗愈
停下来的魅力
赵榕坤
60分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静
能量回归（一）仰卧呼吸调整
石曦文
15分钟 1级 哈他
舒缓平静
髋肩打开，深度释放
张华
75分钟 2级 哈他
开肩 开髋 伸展
经典拜日A的递进
董娟
10分钟 1级 流瑜伽
体式正位
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