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  • 健康充电
  • 减肥塑形
  • 适合人群
  • 练习效果
  • 综合学习
  • 体式精进
  • 核心老师
  • 客座老师
Know Yourself（5）拜日式的不同体验
崔月
60分钟 1-2级 哈他
体式正位
湿婆神舞之手臂水平螺旋
Liya Xiong
10分钟 1级 寰宇
提升专注
给“灵活”力量
任劲松
75分钟 2级 流瑜伽
提升专注 力量 柔韧
湿婆神舞之手臂竖直螺旋
Liya Xiong
10分钟 1级 寰宇
提升专注
同样的体式，不同的节奏
王宏
75分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
减脂塑型（一）从呼吸开始
李菁
60分钟 1-2级 有氧&塑形
减肥 塑形
寰宇瑜伽序列Mini版
Liya Xiong
20分钟 1-2级 寰宇
体式库之头倒立双腿90度
石曦文
5分钟 2-3级 哈他
瑜伽老师 倒立
体式库之脸朝上背部伸展第一式
石曦文
5分钟 1-2级 哈他
瑜伽老师 伸展 平衡
全然投入，不断提升
查子明
75分钟 2级 阿斯汤加
提升专注 体式正位 能量流动
捆绑的半月式小提示
王宏
5分钟 2级 流瑜伽
体式正位
秋季练习，呼吸滋润
董娟
90分钟 1-2级 流瑜伽
秋冬季节
顺畅前屈（三）
崔月
10分钟 1级 哈他
体式正位
拜日的魅力
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
巩固基础
疲劳缓解，肩颈放松
Erykah 戴衡
75分钟 1级 阴瑜伽
肩颈修复
体式库之鸳鸯式
石曦文
5分钟 1-2级 哈他
零基础 瑜伽老师 伸展
体式库之圣哲马里奇第一式
石曦文
5分钟 1-2级 哈他
零基础 瑜伽老师 扭转
体式库之莲花支撑式
石曦文
5分钟 2-3级 哈他
瑜伽老师 进阶提升 手臂平衡
腿部全面护理
任劲松
75分钟 2级 流瑜伽
力量
激活前锯肌
聂青
15分钟 1级 理疗
体式正位
呼吸～瑜伽中的“武林秘籍”
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 身心疗愈
平稳扎根，灵活生动
赵龙
75分钟 2级 寰宇
能量流动 进阶提升 平衡
顺畅前屈（二）
崔月
20分钟 1级 哈他
体式正位
调整假胯宽
康耀华
75分钟 1-2级 理疗
体式正位
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