通络松腰，轻柔理疗

这是一节25分钟的轻柔课程，旨在帮助缓解腰部不适。课程融合了中国传统功法与瑜伽理疗的练习方式，让我们在练习中更多地关注自身，感受下腰部的深度放松。 辅具： 课程可准备1块瑜伽砖，但非必需。 适合人群： 初学者，希望温和开启身体练习 长期久坐、下腰背不适的人群 想要通过轻柔方式放松身心的朋友 请做好慢一点练习的心理准备，充分感受腰部肌肉的状态。 前半节课以坐姿和跪姿为主，通过时间的停留，让身体慢慢感知腰部周围肌肉与筋膜的放松，甚至能体会到气息逐渐深入腰部，抵达更深层的位置。 后半节课融入中国传统功法，在站姿动态中，通过轻柔的动作来“运”身体的气，疏通身体之“堵”，让脊椎得到放松，后背得到松解。动静之间，不急不躁，让气血自然流动，僵紧之处随之舒展。 当身体被温柔以待，腰部的轻松感便会自然浮现。这25分钟，不是一场对抗，而是一次与自己身体的对话——慢下来，松下来，通起来。