躺着，给肩颈减负

聂青
15 分钟 1 级 理疗

每晚临睡前，一个仰躺的姿势，一厘米的挪动，感受肩窝前侧打开，肩膀得到释放。简单的动作，可以有效改善肩膀内扣。体式简约，效果却不简单，一起来感受骨挪筋移的畅快感吧！

练习部位
肩部 
标签
肩颈修复 伸展
聂青
全是瑜客座老师

北京理工大学企业管理硕士，曾就职于联想战略、创投等部门，更是始终如一的瑜伽修习者。从瑜伽中受益良多，亦乐于分享，毅然选择成为一名全职瑜伽老师。 长期习练艾扬格瑜伽，重视体式中的正位，同时接受了国内外多位名师的指导，包括不同风格的流瑜伽、冥想、哲学、中医等。擅长于将行、站、坐、躺这些习以为常的行为，细化拆解并融入到习练中，实现更美的姿态以及身心的统一，帮助我们做更优雅的自己。

聂青老师更多课程
· MORE ·
全是瑜 App下载
全是瑜 微信公众号