髋腿深度整合与平衡

这是一节围绕下肢展开的主题瑜伽课，聚焦髋部与腿部的舒展与发力感知，适合不同练习基础的同学跟随练习。 日常很多双腿乃至身体的不适感，往往和足底、髋部长期缺少活动有关。 课程会引导你从足底的发力感受开始，慢慢体会髋部的活动感与稳定感，在舒展的节奏里慢慢松开日常积累的紧绷感。每一次伸展与弯曲中，都会提醒你配合自然呼吸，练习全程不用刻意憋气，让呼吸带动身体慢慢放松。带着耐心和自我觉察参与练习，在每一次跟练里慢慢和自己的身体对话。