心情不好就暴饮暴食？瑜伽三式摆脱情绪性饮食

ALL  YOGA

 全    是    瑜

anywhere|anytime

对于一枚吃货来讲

高兴时的庆祝方法是这样 ↓

难过时的止疼方法是这样 ↓

平时吃饭是这样 ↓

总之，虽然平时吃的很多，但情绪高涨或低落时吃的更多！

开心时，给自己加个鸡腿

难过时，抱着爆米花狂塞

紧张时，吃袋薯片压压惊

压力大时，管他吃什么，反正吃就对了！

虽然如今越来越多人喜欢以“吃货”自居

但热爱美食和暴饮暴食

完全是两回事啊！！！

“情绪性饮食”往往是理智无法战胜的，就是你明明知道吃巧克力冰淇淋会发胖，可就是控制不了，不仅要吃还要吃很多。实际上，吃东西在一定程度上确实可以发泄情绪，但当你每每有了情绪的波动时，你的第一反应就是吃东西，这说明你的情绪性饮食已经超出了你的掌控，是时候你该控制自己了。

控制食欲，要从唤醒正常的肠胃功能入手，排出身体毒素，调整不良情绪。

以下3个瑜伽动作，以身体扭转为主，可以改善呼吸，舒缓情绪，协调肠胃功能，让吃东西不再情绪化。

1、自然站立，双脚打开与肩同宽，手握双手手肘。

2、上身从髋部开始向前弯曲，上身贴近大腿。

3、头部放松自然下垂，放松背部，双腿不要弯曲，保持姿势缓慢呼吸一分钟。

1、 双脚并拢，身体重心保持稳定，膝盖弯曲向下蹲，背部放松并保持挺直，双手合十置于胸前。

2、 稳定身体重心，上半身向左侧扭转，视线往上延伸，保持呼吸。

1、右腿膝盖着地呈跪姿，左膝弯曲呈90度，双手合十置于胸前。

2、背部直立身体朝前，上身往左侧扭转，右脚向后伸直，保持身体重心平衡，双手合十置于胸前。