文化小站| “瑜伽八支” “嗯？子丑寅卯......?”

是指为改进外在行为所需遵守的社会行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。帕坦伽利称这些不受出身、地点、时间和机会的限制而永世适用，遵循这些戒律的人都会变得纯洁。

是指为指为改善内心环境，每天实际应做到的个人行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

其实无论人们是否追寻瑜伽之路，上述的行为规范对人们都适用，适合每个人自省格物。

是指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。保持这样状态的体式不再是靠肉体和生理的功能，而是靠内在的自我。

是指对呼吸的延长和控制。主要包括对吸气、呼气、吸气与呼气之间的停顿（内悬息）、呼气与吸气之间的停顿的控制（外悬息）。呼吸控制也称为调息法，能带来心灵的沉静和神经系统的安详。

是指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。在制感中，心灵被刻意从感官上收回，感官和别被感知的物体失去联系。心灵被控制而不再散布于外面的世界，转而专注于内心。

意识集中在一点，大脑不再波动，而是集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤。由于嗅觉、味觉、视觉、触觉和听觉的微妙影响，心灵在不同的方向游移。限制心灵的这些游移，集中自我时，就是达到了专注。

是指意识能长久的集中，并不会被外在的事物所干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。冥想是一种深度的精力集中，身体、呼吸、心灵、智力和自我失去了各自的存在，融为一体。

在入定的阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。身体和感官都处于一种休息的状态，心灵隐藏的力量被逐渐开启，体悟到生命的最高智慧。