倒立前的八节课

—— 练好肩腰腿，轻松倒过来

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8 节课 1-2 级哈他

腿部力量及根基的建立，腰腹部核心稳定的培养，肩关节的灵活性及稳定性，简单的辅具使用及倒立的变体，学会力学和身体协同工作的技巧，每个倒立前的准备练习及倒立后的修复。

体式正位进阶提升倒立