培养真正的柔韧与灵活性

真正的柔韧，并不仅仅是软、像没有弹力可以被捏成任意形状的橡皮泥一样，而是要有力量、要柔中带刚，虽然可以化为绕指柔，却依旧需要力量的支撑。 本系列课由五节课程组成：1. 舒展的双腿；2. 开心的肩膀；3. 放松的髋部；4. 顺畅的后弯；5. 灵活的扭转。身体的柔韧不是一朝一夕可以达到的，练习的过程中你要对自己的身体温柔一些、给身体更多的包容；在所有的瑜伽练习中，你都可以借助一切外在的力量来帮助自己，而不是过度的消耗自己，使用辅具或者跟朋友一起练习都是可以帮助你更快进步的利器哟。