5. 脊柱正位与腰部伤痛调理（上）
Allan Nett
60 分钟
1-2 级
艾扬格
每次开始练习前，唱诵ＯＭ，是因为OM唱诵会刺激我们的神经和细胞，放松身体，让注意力更加专注，心念更加平静。ＯＭ唱诵可以通过声音的震动治疗身体需修复的部位，而脚趾点地蹲立或站立走动，可以锻炼到小腿肌肉，小腿肌肉的强壮让血液回流到心脏变得更加顺畅，对增强我们心脏的动力起到了辅助作用。检查身体是否正位，是否有哪里不平衡，可以选择倒立体式。但是做倒立的时候需要小心一些，最好可以找一个同伴一起辅助你完成倒立体式来保证你的安全。通过倒立体式帮你找到正确的脊柱延长的感觉，但初期练习的时候不需要在体式里停留太久，等到你对体式熟练掌握之后，就可以在倒立体式的基础上做一些变化来加强倒立体式的难度和趣味了。
【系列课】
