2. 肩部全方位伸展
张薇
15 分钟
1-2 级
艾扬格
这是一组在椅上就可以完成的、全方位伸展肩部的瑜伽动作。从简单的手臂伸展开始活动加热肩部，到进一步的手臂拉伸，再接一组手臂向上伸展的扭转去灵活肩膀，让你安全地来到最后有些挑战的体式。（必备辅具：椅子1把；可选辅具：瑜伽砖1块）
【系列课】
