站立徒手后弯

张微
90 分钟 2-3 流瑜伽

这是一节前半节课扭转热身,后半节课后弯的课程,我们的高峰体式是轮式。进入轮式的方法有很多很多种,大部分都是从地面往上推起轮式,因为这样的轮式会更容易做起来,但是也更容易偷懒,用自己本身的柔韧性和腰部的折叠代偿本应该胸腔做的工作。而今天,我们采用站姿,跪姿,向后落手到轮式。这不仅挑战你的身体力量与柔韧性的配合紧密度,更是对自己的勇气的挑战,也许你的身体已经准备好了,但是你的意识还没有准备好。让我们一起来挑战自己吧!

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力量 柔韧 后弯 扭转
张微
全是瑜核心老师
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从2003年开始练习瑜伽;曾跟随默翰老师、Shiva Rea、Patrick Creelman等国际知名老师系统深入学习瑜伽,并先后多次去新加坡、香港、美国等地进修学习最新的瑜伽理念;目前也是bodyfly空中瑜伽二级认证老师。 “瑜伽不仅仅是工作,它早已是我生活里不可缺失的一部分。”

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