跑男跑女的交叉练习
赵榕坤
75 分钟
2 级
流瑜伽
毫无疑问，奔跑是人类最原始的本能之一。但是你知道吗，瑜伽和跑步是天生好朋友哦，可以算是阴阳互补(捻胡须 )。本节课通过瑜伽体式创造身体的灵活性和稳定性，同时增强肌肉的力量和弹性。课程中会练习放松脖子、后腰、肩膀、髋部、腘绳肌和髂胫束，同时加强并稳定膝盖和核心。课程中还会教你如何刺激淋巴系统和免疫系统，来加强加深呼吸，很适合长期跑步的人群反复、定期练习。
