臀部变翘，腰腿轻松
云兮
10 分钟
1 级
理疗
这是一节针对臀肌的Hansa瑜伽康复练习课程。是否遇见一些人腰疼然后拼命练习腹部核心却没有太多的改善？是否遇见一些人腘绳肌过紧然后不停拉伸却不见效果？不如练习一下这节课。云兮老师通过一个简单精准的康复练习，帮助你唤醒臀部肌肉；浅显易懂的话语阐述了Hansa瑜伽的练习原则。练习后，你会获得臀部的力量，同时会释放腰椎的压力和缓解腘绳肌的紧张。
