阿汤门槛体式的通关密码

上官芳萍
5 分钟 2 级 阿斯汤加

在阿斯汤伽体式练习中，有一些被称为门槛体式的体式，需要往下走，就需要克服这个体式。今天老师以玛里琪D为例，为大家讲解如何利用四步法来练习这些门槛体式。这个的四步法中，最重要却也最难做到的第一步，就是放松。

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体式正位
上官芳萍
全是瑜客座老师

-瑞典隆徳大学(Lund University)社会科学硕士；金融、教育旅游及公益等跨界工作背景使其瑜伽教学带有独到且多元的洞见。 - 2003年初识瑜伽，2014年经Kino MacGregor和Tim Feldmann老师引导开始每日习练阿斯汤加，随后遇到其主要导师Richard Freeman和Mary Taylor并承袭其传统、冥思、实验式的风格来教授阿斯汤伽。 - 曾为Yogaworks教培及多流派海外名师工作坊和教培当任翻译。 - 曾与北师大公益学院、瑞典H&M、德国TheDoSchool等合作、创新性地将瑜伽融入各类管理培训。 - 中国唯一常年定期在开设欧洲（挪威、希腊、瑞典、格鲁吉亚）静修营的老师。 - 运营原创微信公众号“yogaseed"。

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