3. 多角度激活臀部肌肉
王立世
20 分钟
1-2 级
有氧&塑形
经过了体态筛查评估和放松的课程之后,我们这节课正式进入臀部练习了--多角度激活臀部肌肉。练习的时候一定要用到臀,拒绝腰部和腿部的代偿,达到练哪儿,哪儿出效果。(必要辅具:弹力带1条,筋膜球1个)