4. 小小综合拉伸
秋洁
15 分钟
1-2 级
流瑜伽
经过前面课程的铺垫,这节课来做一节稍微全面一些的拉伸。腿部,侧腰,髋部都会涉及到。并且,这节课基本上都在坐立体式,或者仰卧体式当中完成,会很适合你比较累,不想再站起来让腿部受力的时候来练习。(可选辅具:伸展带1条)