8. 扭转体式系列
Yoga Wei
75 分钟
2 级
有氧&塑形
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扭转体式除了带给身体诸多好处，如强化消化系统，按摩内脏，排毒之外，最为值得重视的是，它可以辅助肩关节与脊柱，骨盆与脊柱之间建立一个优良的顺位关系。回顾一下，每次你向右扭转的时候，你右侧的肩胛骨就牵引向脊柱的方向。右侧胸腔及脊柱周围的肌肉就会主动收缩，而左侧的肩胛骨则会远离脊柱，胸腔及脊柱周围的肌肉则得到伸展。这节课，我们将实践不同扭转体式，从仰卧，坐立到站立，从对称到非对称的扭转。（可选辅具：伸展带1条，瑜伽砖1块）
【系列课】
