11. 美人肩背～弹力带篇
冉玥
10 分钟
2 级
有氧&塑形
脚踩弹力带，交叉再握紧，增加了阻力的弹力带，帮助手肘后拉的同时，不断收紧肩胛下角，让背肌通过小重力、反复刺激的练习不断收紧。脚分宽站稳根基，拳心向下小幅度上下抬落，微屈肘体侧抬落，从悬空的一半抬落挑战手臂的不同肌肉群，侧板抬落上方手臂，小浮动加静态停留让练习更有效，放松肩部，让背部充分做功。
