2. 学会放松
王立世
30 分钟
1-2 级
有氧&塑形
想要练习到臀部肌肉，首先要扫除我们的障碍－－大腿前侧的髋屈肌群，外侧的髂胫束以及大腿内侧等等各个方向的肌肉紧张。本节课主要会采用辅具按摩肌肉这种被动的方式来放松，虽然被动，但是也并不轻松哦，做好准备了吗？（必要辅具：泡沫轴1个，筋膜球1个）
