3. 多角度激活臀部肌肉
王立世
20 分钟
1-2 级
有氧&塑形
经过了体态筛查评估和放松的课程之后，我们这节课正式进入臀部练习了－－多角度激活臀部肌肉。练习的时候一定要用到臀，拒绝腰部和腿部的代偿，达到练哪儿，哪儿出效果。（必要辅具：弹力带1条，筋膜球1个）
