半前屈,别委屈!

云兮
5 分钟 1 理疗

让脊柱尽可能保持着它的五个自然曲度,可以使脊柱保持着它健康有机的功能性。脊柱是一个整体,一端的变化会影响另外一端,在半前屈抬起的头,只会让背部和呼吸感到委屈,丢掉与骨盆的连接,并且还会让腰椎代偿。作为站立过程的一半,其实半前屈就是重心到了中段的四脚板凳式,头尾朝着两端的延伸感在这里同样重要。

练习部位
脊柱 
标签
零基础 瑜伽老师 体式正位
云兮
全是瑜客座老师

Hañsa Yoga中国区负责人,职业瑜伽理疗师;中国国家冰壶队特聘瑜伽理疗师;Hañsa国际理疗体系授权培训导师;AHYT L4 / AHFT L2授权;ERYT200 / RYT500 / YACEP继续教育提供者;瑜伽理疗中英口译。

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