站姿缓解腰部不适

赵榕坤
10 分钟 1 理疗

有时候身处的环境并不适合坐在地上练习(比如晨跑过后在公园里,比如上班的时候在公司里),但是腰背部确实有些不舒服,所以我们今天来学习一下站姿缓解腰背部的不适吧。如果手边没有瑜伽砖,可以用装满水的水瓶或者类似形状的东西代替。需要注意的是,我们的后背要一直保持拉长的状态,不能弓背哦。

练习部位
腰部 
标签
腰背保养 零基础 伸展
赵榕坤
全是瑜客座老师

赵榕坤,她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年,她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师,她受到过阿斯汤加,流瑜伽,气功,和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课,并在世界各地做工作坊,培训以及静修。近年来,她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师,头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念,并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡,达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外,她还是一个记者,翻译和制片人。

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