手臂支撑，慢慢“友好”
董娟
90 分钟
2-3 级
流瑜伽
力量永远不会是天生的，一定是慢慢锻炼，慢慢增强。尤其是女生，骨盆和下肢的重量，相比上肢会更重一些，所以手臂支撑的练习，其实对女生是有些“不友好”的。而今天的课程，主要侧重在肋骨内收，侧腰拉长，强健手腕，肩膀稳定，核心加强；不断重复，能量叠加，认真的练习后，一节课的收获，就会很明显！各种手臂支撑的集合，作为本节课的练习小结，看看是否进步很明显，看看收获是否足够多，看看曾经的“不友好”，是否变得“友好”了许多。
