阿汤初级序列之脚交叉手臂支撑式

刘晨光
5 分钟 1-2 阿斯汤加

双膝往下滑腿伸不直?臀部抬不起来,和头部玩儿跷跷板?下巴承重,重重压地上?髋关节灵活度不够不能坐在大臂上?肩头塞不到腋窝下方?虎口放脚跟后侧更是不可能,手臂也无法伸直了?其实这些都是暂时的,一步步培养,你也可以离手臂支撑更近哦。

刘晨光
全是瑜客座老师

2005年青鸟瑜伽150小时哈他瑜伽教练培训认证;2009年 Anusara35小时密集课程;2011年起,跟随OP. Tiwari大师、 John Scott、东塔老师、阿斯汤伽掌门人 Sharath Jois系统学习阿期汤伽教培、工作坊、密集课等。

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