Yoga-Lates之优雅体型

30 分钟 2 级其他

当我们提起体态健康的练习，会更多的去关注核心，而忽略了背部和臀部。但其实呢，缺少了臀肌训练，长时间坐着，脊柱产生的压力会分散到腰部，这就是为什么久坐之后腰会疼。这节课会用上一条弹力带，将瑜伽与普拉提结合，虽然会有点小累，不过想到对恢复体态的健康会有所帮助，你是不是就更有动力了呢？一起来试试吧！

练习部位

臀部,背部

标签

塑形

赵榕坤

全是瑜客座老师

赵榕坤，她从十几岁开始在居住过的芬兰和瑞典练习瑜伽。 2011年，她成为了300小时全美瑜伽联盟认证的老师，她受到过阿斯汤加，流瑜伽，气功，和普拉提的训练。8年来她主要在北京教课，并在世界各地做工作坊，培训以及静修。近年来，她正在持续接受Yoga Medicine1000小时全美瑜伽教师联盟的培训。也是中国境内唯一一个Yoga Medicine 500 小时的老师，头衔为“治愈师”。她曾是美国的老牌瑜伽学校Yogaworks的200小时和500小时的教师培训的翻译。她认为瑜伽可以唤醒人的身体和心灵的正念，并为最高的健康和福祉而服务。在瑜伽中我们创造的是和谐与平衡，达到更深层的身心疗愈。除了教瑜伽之外，她还是一个记者，翻译和制片人。

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