腘绳肌的安全练习法

任劲松
75 分钟 2 流瑜伽

瑜伽练习时间长了,很多人都有过大腿后侧拉伤的经历,这是因为传统的瑜伽体式中拉伸大腿后侧比加强大腿后侧的体式多得多,练习时间越久,越可能带来肌肉力量和柔韧性的不平衡。这节课我们把一些非传统的动态练习加入瑜伽练习当中,加强大腿后侧膕绳肌。让我们的练习更有力,更安全,也更加柔韧。

练习部位
腿部 
任劲松
全是瑜核心老师
关注

瑜伽苑流瑜伽老师及流瑜伽教培导师,授课超过10年;从2003年开始练习瑜伽,曾赴美国的Kripalu瑜伽静修中心和新西兰学习;在学习瑜伽的路途中对他影响最深的有Matthew Cohen,Max Strom,Donna Farhi和Robyn Wexler老师。

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