知其所以然的瘦腿计划

聂青
45 分钟 1 理疗

这是一堂只有四个体式的“私教”课程,它能很好的改善大腿前侧鼓凸和假胯宽。课程从解剖知识的讲解开始,了解背后的运动原理。接下来会练习坐立按摩髂腰肌、仰卧上升腿、肩桥式和半月式变体。从细节处剖析,层层深入的去感受体式背后的深意。让我们一起,慢下来,知其所以然的练习吧。

练习部位
髋部,胸腔 
标签
提臀瘦腿
聂青
全是瑜客座老师

北京理工大学企业管理硕士,曾就职于联想战略、创投等部门,更是始终如一的瑜伽修习者。从瑜伽中受益良多,亦乐于分享,毅然选择成为一名全职瑜伽老师。 长期习练艾扬格瑜伽,重视体式中的正位,同时接受了国内外多位名师的指导,包括不同风格的流瑜伽、冥想、哲学、中医等。擅长于将行、站、坐、躺这些习以为常的行为,细化拆解并融入到习练中,实现更美的姿态以及身心的统一,帮助我们做更优雅的自己。

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