寰宇下肢-竖叉练习
赵龙
60 分钟
2 级
寰宇
继横叉练习之后，我们来补齐寰宇下肢另外两个方向的练习。对应的体式为竖叉，瑜伽中我们称之为神猴式。通过三组叠加强度的腿部序列，让身体具有了练习神猴式的力量与柔韧，再进行尝试，效果一定是更好的。同样，记得幅度不等于效果，抗阻力的加入，永远让体式练习更加安全有效哦。
