基础穿越能力训练
赵龙
60 分钟
2 级
寰宇
穿越练习，是瑜伽练习中串联两个体式的选项之一，并非必须，但因为穿越串联会更加节省时间，并且能够提升肩部，上肢，以及核心的控制能力，所以一直作为很多人的心头草存在。今天的课程，就是为了“拔草”准备的。通过逐一训练骨盆稳定，臀腹力量，腿部内收，髂腰肌弹性，肩颈稳定等，逐步解锁穿越必备的基础能力，锻炼肌肉耐力，完成穿越。“拔草”之旅，等你来尝试哦！
