下肢紧致,春季正当时

董娟
90 分钟 2-3 流瑜伽

下肢的臀腿连接练习是我们今天的主题。一是因为春天来了,需要多做下肢运动;二是需要让下肢与骨盆更加紧致有力,从而打造优雅体态。脊柱与骨盆灵活,腹部收紧核心激活,髋部收向中线等等......让生命成为一个共同体,达到协调的状态。课程中还有拐杖式变体与倒立体式作为小考验,一起来试试吧。

练习部位
髋部,腿部 
董娟
全是瑜核心老师
关注

2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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