宝妈的自我疗愈

60 分钟 1-2 级孕产

初为人母的喜悦常伴随着身体的疲惫：长时间怀抱宝宝让肩背僵硬酸痛，碎片化的睡眠令人精神不振。这节专为宝妈们设计的疗愈课程，通过简单温和的体式配合深长呼吸，帮助缓解肌肉紧张，恢复身心活力。课程包含舒缓肩背的轻柔伸展，释放骨盆压力的温和动作，以及帮助平静心神的呼吸练习。每个体式都考虑到产后身体的特点，不追求幅度与难度，重在放松与滋养。在这里，你可以暂时卸下母亲的职责，专注于自我的修复与充电。让我们用一节课的时间，为自己充电，以更好的状态陪伴宝宝成长。（练习时间：顺产三个月后，剖腹产半年后）

陈发容

全是瑜客座老师

偶然的接触瑜伽，从试⼀试的态度开始却从瑜伽练习中获益良多后，发容⽼师⾛上了瑜伽⽼师的道路，想把这项古⽼⽽⼜充满⽣命⼒的运动带给更多有缘⼈。不刻意追求⾼难体式，更喜欢通过基础⽽有效的体式组合起流动，带给所有参加学员充分的能量，带来身⼼的修复和疗愈。在⽼师的课程⾥，就像⽔的流动，看似温柔轻松，⼒量却⼜⽆处不在。从2009年开始学习瑜伽到现在，⽼师完成了多个国际顶级名师不同瑜伽流派和功能性的培训以及女性产后修复，并于2022年初参与董娟老师疗愈流助教工作，累计培训时⻓超过1千⼩时，⽬前主要教授课程集中在流瑜伽、阴瑜伽以及瑜伽理疗私教⽅⾯，在北京的⼀线⼤馆教学时⻓超过5000⼩时，⼤课和私教教学经验丰富，深受学员喜爱。

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