宝妈的自我疗愈（二）

产后一年内，身体仍受松弛素影响，骨盆区域的恢复需要格外耐心与呵护。本节课专为产后妈妈设计，通过一系列温和的疗愈性练习，轻柔唤醒骨盆能量，助力这一重要区域的修复与重建。 我们将以仰卧舒缓的方式开始，用手轻轻松解骨盆区域、通过简单却精准的练习感受掐腰肌与盆底肌的轻柔收缩、借助柔和的体式来巩固加强这个效果。课程注重内在感知而非外在幅度，让身体在放松的状态下自然激活深层肌群。 练习结束后，您会感受到骨盆区域被温和地包裹与支撑，腰骶压力得到缓解，整体状态更加稳定舒展。建议产后半年以上（剖腹产需遵医嘱）、希望以安全方式调理骨盆功能的妈妈参与，让我们用最温柔的方式，陪伴身体走过修复之路。