安稳入睡，温柔收尾每一晚

这是一节22分钟入睡前的练习，旨在让背部充分舒展、身体僵紧温柔释放、头脑焦虑悄然疏解，帮助身心调整到安稳入睡的状态。 适合人群： 初学者； 希望拥有夜间深度睡眠的人群。 在这节课程中，你会发现： 当眉心有了支撑，头脑自然平静下来； 当后背得到伸展，放松的不仅是身体，更是情绪； 当扭转足够深入且放松，疲惫感会自己褪去，呼吸也会自然深入； 当侧卧的“毗湿奴式”，给了身体侧面的伸展与平衡的小小挑战，你会自然地获得专注； 最后，我们通过倒箭式整合与修复身体能量，为今天的睡眠画上温柔的句号。 好梦哦～