中式瑜伽（四）头面练习，醒脑通窍

这是一节融合瑜伽、中医经络与道家小功法的头面练习课程。通过动静结合的方式，温和调理头颈部，唤醒身体上方的能量中心。 课程需要准备1个抱枕（或类似物品替代）。 适合人群： 初学者； 希望呼吸更顺畅的朋友； 用脑过度、情绪波动大，想要健脑放松的练习者。 热身从晃动身体、转动髋腿开始，但重点放在头部的运动——让注意力率先回归头顶。热身后，先做静态颈部拉伸，待空间建立后，再补上颈部力量练习，遵循“一动一静”的平衡原则。随后融入养生小功法：扣齿、啄眉心、窃吃昆仑长生酒等，简单却深入。课程最后以呼吸与冥想收尾，让头面之气血归于平和。 头面通，全身松——养好头上这片天，身体自会还你一片清明。