呼吸控制法之蜂鸣式
张华
5 分钟
2 级
哈他
练习蜂鸣式呼吸的时候，需保持冥想坐姿，双鼻道吸气，发出雄蜂的嗡鸣声。双鼻道呼气，发出雌蜂的嗡鸣声。蜂鸣式呼吸有助于冥想和睡眠。消除精神精神紧张和焦虑感。缓解压力。注意事项：1）请勿仰卧练习， 2）高血压，心脏病避免屏息练习。
