呼吸控制法之蜂鸣式

张华
5 分钟 2 哈他

练习蜂鸣式呼吸的时候,需保持冥想坐姿,双鼻道吸气,发出雄蜂的嗡鸣声。双鼻道呼气,发出雌蜂的嗡鸣声。蜂鸣式呼吸有助于冥想和睡眠。消除精神精神紧张和焦虑感。缓解压力。注意事项:1)请勿仰卧练习, 2)高血压,心脏病避免屏息练习。

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缓解压力 呼吸法
张华
全是瑜核心老师
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优胜美地学院院长 ,优胜美地教学主任; YOYOGA瑜伽课程研发总监,哈达教师培训导师; 明星们专属私教老师 , 文莱亲王私教老师; 世界儿童杂志瑜伽老师 , 103.9FM客座嘉宾。 张华导师主修艾扬格瑜伽和Kaivalyadhama呼吸控制法,每年定期印度游学,十几年教学经历,多年的教学管理经验,都扎实的丰富了培训内容,多年来培训出优秀瑜伽教师数以千计,并成为各个城市及瑜伽馆最受欢迎老师。

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