静观默察 凝神结想

王丹艺
60 分钟 1-2 流瑜伽

“眼睛是心灵的窗户”这句话对到不行。窗户嘛,透明通道,能让内心映照出来,也能让外在映射进去。这节课我们要做的就是在体式中选择凝视点,让外在能量归结于心。Vinyasa共有9个凝视点:眉心,鼻尖,肚脐,拇指,手指,脚趾,上无限,左无限,右无限。前六个是身体部位,是点状穿透性能量,后三个是方位空间,是根状牢固性能量。选择不同凝视点时内心要汲取不同的能量。凝视点在体式中的应用是为了在练习中找到指引和方向,通过视觉进行感官内收,从而使内心获得平稳而专注的能量。

标签
体式正位 巩固基础 平衡
王丹艺
全是瑜客座老师

国家级健美操指导员;健美操国家一级运动员;亚洲体适能认证私人教练,瑜伽教练;全美瑜伽联盟RYT-200小时认证老师;美国拉班动作分析师大师班;主要教授阿斯汤嘎瑜伽,流瑜伽,哈他瑜伽;现任职于Union Life中体健身瑜伽部总监。

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