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  • 健康充电
  • 减肥塑形
  • 适合人群
  • 练习效果
  • 综合学习
  • 体式精进
  • 核心老师
  • 客座老师
深层核心之盆底肌激活
三三（于姗姗）
30分钟 1-2级 普拉提
塑形
深长呼吸，日常伴随（上）
林淼
45分钟 1级 其他
呼吸法
阴阳平衡，脊柱流动
林朗Emma
60分钟 2级 流瑜伽
能量流动
生理期的舒适放松练
石曦文
60分钟 1级 哈他
生理期
探索髋关节更多可能
陈蕾
75分钟 2-3级 流瑜伽
如何完成莲花盘
程阿林
90分钟 2-3级 阿斯汤加
开髋
核心综合练，身心总轻盈
董娟
45分钟 1-2级 流瑜伽
核心
减脂塑形，动态瘦身
李菁
60分钟 2级 有氧&塑形
塑形
向下扎根，重回安稳
崔月
45分钟 1级 哈他
身姿优雅，从肩背开始
三三（于姗姗）
45分钟 1-2级 普拉提
肩颈修复 腰背保养 塑形
伸展练习，活力恢复
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
身心疗愈
很温柔的脊柱流动
林朗Emma
60分钟 1-2级 流瑜伽
脊柱调理
动态中冥想，宁静中挑战
程阿林
60分钟 2-3级 流瑜伽
能量流动
循序渐进之倒立流动
陈蕾
60分钟 2-3级 流瑜伽
能量流动 倒立
孕期下肢练习
罗湘华
60分钟 1-2级 孕产
孕妇
春季燃脂，塑形美体
李菁
60分钟 2级 有氧&塑形
减肥 塑形
站立伸展，轻松舒适
林淼
30分钟 1级 理疗
伸展
火箭流之低位支撑
雪儿（张雪）
75分钟 3级 火箭流
难度挑战 手臂平衡
收腹瘦腰专注练
马泉
60分钟 1-2级 哈他
核心
腹腔呼吸法
崔月
30分钟 1级 哈他
呼吸法
脊柱流动，髋如水
林朗Emma
60分钟 2级 流瑜伽
能量流动
扭转深入，环环伸展
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
扭转
修复序列，放松印记
王宁
75分钟 2级 艾扬格
缓解压力 身心疗愈
下肢紧致，春季正当时
董娟
90分钟 2-3级 流瑜伽
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