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  • 健康充电
  • 减肥塑形
  • 适合人群
  • 练习效果
  • 综合学习
  • 体式精进
  • 核心老师
  • 客座老师
循序渐进之后弯流动
陈蕾
60分钟 2级 流瑜伽
后弯
唤醒身体，春日塑形
李菁
60分钟 2级 有氧&塑形
塑形 排毒
鼻腔呼吸法
崔月
30分钟 1级 哈他
呼吸法
普拉提小球训练
三三（于姗姗）
30分钟 1-2级 普拉提
塑形
火箭流之后弯考验
雪儿（张雪）
60分钟 3级 火箭流
难度挑战 后弯
轻柔拉伸，舒缓放松
林淼
60分钟 1级 理疗
身心疗愈 伸展
肩部训练到前臂倒立
林朗Emma
60分钟 2-3级 流瑜伽
倒立
孕期肩部加强
罗湘华
60分钟 2级 孕产
孕妇
臀部饱满，改善“妈妈”臀
石曦文
60分钟 2级 有氧&塑形
塑形 提臀瘦腿
综合练习，全面激活
陈蕾
60分钟 2级 流瑜伽
能量流动 进阶提升
肠胃更舒适，肉肉退退退！
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
排毒
普拉提之背部练习
三三（于姗姗）
30分钟 1-2级 普拉提
塑形
Ashtanga向后跳跃精讲
程阿林
25分钟 1-2级 阿斯汤加
体式正位
Ashtanga向前跳跃精讲
程阿林
30分钟 1-2级 阿斯汤加
体式正位
给“阳过”后的你
陈发容
60分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静 身心疗愈
头倒立进步之路
林朗Emma
60分钟 2级 流瑜伽
倒立
新冠康复后的恢复练习
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
舒缓有序，全身伸展
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
舒缓平静 伸展
不疾不徐，缓缓流动
陈蕾
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
基础垫上普拉提练习
三三（于姗姗）
30分钟 1-2级 普拉提
塑形
火箭流的挑战
雪儿（张雪）
60分钟 3级 火箭流
难度挑战
髋回位，腿轻松
林淼
45分钟 1-2级 理疗
伸展
“阳康”后的舒缓练习
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 身心疗愈
Ashtanga拜日流动精讲
程阿林
60分钟 1-2级 阿斯汤加
体式正位 巩固基础
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