办公室练习（四）臀部
李菁
10 分钟
1 级
其他
今天我们利用办公空闲时间，来做一节简短有效的臀部练习吧。方块式和膺鸟式等用来放松臀部，同时做个扭转放松脊柱；侧抬腿和后踢腿用来激活臀肌，唤醒肌肉。每天10分钟，方便又有效！
