7. 半月式
李晓兰
10 分钟
1 级
艾扬格
半月式,Half Moon Pose,Ardha Chandrasana。练习半月式脊椎得到伸展,增加柔韧度;消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪;舒缓下背痛。 缓解坐骨神经痛; 伸展肩膊,改善肩膊的不良姿势;改善双脚的血液循环;提升专注力。(可选辅具:瑜伽砖1块)
【系列课】