29. 摊尸式

李晓兰
5 分钟 1 级 艾扬格
摊尸式，又称大休息术，梵文：Savasana。看似简单到像是睡觉的体式，却被称为“最难的体式”。减缓心跳的频率，降低血压，降低肌肉的紧张和整体的焦虑度。提高能量，加强记忆力，并提高专注力。使你易于入睡，带来整体的良好的感觉。任何人都可以做，是一个很好的常用的瑜伽练习。
【系列课】
标签
零基础 瑜伽老师 体式正位 巩固基础
李晓兰
全是瑜客座老师

03年开始练习瑜伽，05年赴印度瑜伽学院kaivalyadhama G.S．学习，06年开始练习哈他流, 07年在瑜伽苑完成Mathew Cohen的高级教师培训课程，并开始在瑜伽苑授课；07年至13年期间又先后跟随多位西方老师学习并担任其助教；13年开始跟随Gloria Goldberg系统学习艾扬格瑜伽，16年结束三年期课程；艾扬格初级二认证老师；在课堂中强调练习中的主动性，善于引导学生用自我的觉察去唤醒身体真实的本能、潜在的智慧。

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